آموزش پاس برای پاسورهای مبتدی

آموزش پنجه ( تصحيح فرم انگشتان و دست )
توپ را مطابق شکل جلوي صورت نگه داريد. فرد ايستاده توپ را به سمت يار نشسته رها کرده و او با پنجه توپ را بر مي گرداند. اين تمرين را چند بار تکرار کنيد:

پاس هوايي ( پنجه زدن)
 پاها به اندازه عرض شانه باز و زانو ها کمي خميده و دستها در مقابل صورت قرار مي گيرد.
 شروع کشش بدن به سمت بالا توسط پاها صورت مي گيرد.
 تمام بدن را تا نوک انگشتان پا به بالا بکشيده.

فرم صحيح نگه داشتن دست. بازو و انگشتان جهت پنجه زدن مطابق شکل ي باشد. ( دستها جلوي صورت در بالاي ابروها ):

آموزش پنجه ( تصحيح کشش دستها )
فرد ايستاده در بالاي خرک مطبق توپ را به سمت پايين رها کرده و فرد نشسته توپ را با دستها کاملا کشيده و پنجه به طرف او مي فرستد:

آموزش لحظه دريافت توپ
آيا مي توانيد ۵ ، ۱۰ و ۲۰ یا ۳۰ مرتبه توپ را به طور متوالي به بالا پنجه بزنيد:

پاس هوايي با پرش
1. شروع حرکت با نوسان دستها از عقب به جلو مي باشد.

2. توپ در اوج پرش با انگشتان تماس پيدا مي کند.

3. پس از ارسال توپ دستها را کاملا به دنبال آن بکشيد:

تمرين پاس پنجه از پشت ( همراه با قوس بالاتنه به عقب )
1. پاها را به حالت خميده از زانو و فرم صحيح نگهداري بدن را جهت دريافت توپ حفظ نيد.

2. در لحظه دريافت توپ بدن عقب تر از توپ قرار دارد.

3. بالاتنه در لحظه رها شدن توپ به سمت عقب متمايل شده و توپ را به عقب مي فرستد:

تمرين محاسبه لحظه دريافت توپ
آيا مي توانيد ۵ ،۱۰ و ۲۰ یا ۳۰مرتبه پشت سر هم توپ را با پنجه به ديوار بزنيد:

بالا بردن قدرت در عضلات درگير در پنجه زدن ( انگشتان - دستها - پاها )
مديسين بال را در حالي به زانو زاويه داده ايم با پنجه به سوي يکديگر پرتاپ مي کنيم:

تمرين جهت بالا بردن دقت
با قدرت توپ را به زمين زده و سپس به سرعت در زير توپ قرار گرفته و با پنجه توپ را به داخل سبد ( حلقه ) بسکتبال بيندازيد:

تصحيح پاس دادن از بالاي سر به عقب و بالا بردن قابليت عکس العمل
بازيکن شماره 1: توپ را به طرف ديوار پرتاپ مي کند.
بازيکن شماره 2 : سريع به زير توپ دويده و آن را با پنجه از بالاي سمت عقب مي فرستد و حرکت ادامه مي يايد:

تصحيح پنجه زدن از بالاي سر به عقب با يک چرخش سريع
به شکل مثلثي بايستيد

توپي را که دريافت کرده ايد ابتدا به بالا فرستاده و بعد از يک چرخش سريع به دور خود توپ را از بالاي سر به عقب براي همبازي خود پاس دهيد. بازيکنان زبده بدون اينکه دو بار توپ را با پنجه بزنند اين تمرين را انجام دهند:

تمرين براي تصيحح پاس هاي کوتاه و بلند
بازيکن شماره (1)توپ را با قوس زياد به بازيکن شماره (1) پاس مي دهد.
بازيکن شماره (2)توپ را با قوس کم (نيم قوس) به او بر مي گرداند:

تمرين جهت تصحيح پاس هاي پهلو
در حالي به سمت ديوار يا تور قرار دارد نفرات در کنار يکديگر با فاصله ايستاده و بدون چرخش توپ را به سمت يکديگر پاس مي دهند .
جهت آسان کردن تمرين يک بازيکن توپ را مي گيرد: